Cara mengatasi denial atau penyangkalan

denial dan penjabarannya © berbagai sumber

foto: Liza Summer/Pexels

Sikap denial atau menyangkal kebenaran ini dapat diatasi sesuai sifat masalah yang dihadapi. Jika fase denial ini telah terjadi cukup lama, terapi melalui psikoterapi dapat dilakukan untuk membantu dan mengidentifikasi mekanisme pertahanan, sehingga dapat membantu meningkatkan kesadaran diri individu untuk memahami perilakunya sendiri. Selain bantuan psikoterapi, terdapat beberapa cara untuk membantu mengatasi sikap denial yaitu:

1. Coba renungkan apa yang menjadi alasanmu takut menghadapi masalah.

2. Kamu juga bisa mempertimbangkan konsekuensi atau risiko yang akan kamu hadapi jika tidak segera mengatasi masalah.

3. Coba menjalin komunikasi dengan orang terdekat untuk mendapatkan sudut pandang baru mengenai permasalahanmu.

4. Belajar untuk mengidentifikasi pikiran yang menyimpang dan memicu kecemasan.

Sumber: Hasanah. 2021. Jurnal BK Pendidikan Islam Volume 2 Nomor 2: Denial Syndrome Terhadap Pandemi COVID-19 Pada Masyarakat Kabupaten Pamekasan Madura. Madura: Institut Agama Islam Negeri Madura.